Видео круговой тренировки от В.В. Куликовой

Новости

Круговая тренировка дома на все тело !

В этом видео я подготовила для вас домашнюю круговую тренировку, которую вы сможете выполнять вместе со мной.

Тренировка состоит из 6 упражнений направленных на проработку всех основных групп мышц вашего тела. Эти не сложные упражнения займут всего 20 минут вашего времени, а пользы принесут очень много.

Выполняем 3 подхода !

1) Разворот корпуса с планки на руках 10 раз.

2) Подъём прямых ног на пресс 10 раз.

3) Смена ног на весу параллельно полу 15 раз.

4) Упор лежа, ноги прямые , на вдохе вытяните вперед правую руку, и одновременно с ней поднимите вверх левую ногу. На выдохе вернитесь в исходное положение 10 раз для каждой стороны.

5) Отжимания от пола с колен 10 раз.

6) Планка 30 секунд .

Смотрите видео!

Преподаватель физической культуры УОР В.В. Куликова

К списку элементов